СЕКРЕТЫ
ТРЕНИРОВОК
РОНАЛДУ
1
ВАРЬИРУЙ
ИНТЕРВАЛЫ
Для развития скоро-
сти и выносливости
Криштиану Роналду
использует интерваль-
ную тренировку с че-
редованием корот-
ких и длинных интер-
валов, по 2 и но 10 се-
кунд соответственно.
Во всяком случае, так
утверждает тренер
португальской сборной
Антонио Гаспар.
і
2ЗАСТАВЬ СВОЙ
;
ВЕС РАБОТАТЬ
|
"Я не делаю никаких
I
специальных упраж-
|
нений, чтобы накачать
І
квадратики на живо-
\
ТС. Я ТреНИруЮСЬ, ЧТО-
;
бы бЫТЬ В форме ВеСЬ
!
сезон". Для достиже-
|
ния этой высокой цели
І
Роналду предпочита-
:
етупражнения на все
і
группы мышц, зача-
|
стую с использовани-
і
емТ1*Х.
і
ЗЛЮБЫЕ
І
ОБСТОЯТЕЛЬСТВА —
і
В ТВОЮ ПОЛЬЗУ
;
"Я начал играть в фут-
;
бол в гетто на Мадейре,
І
именно там были за-
I
ложены основы моей
:
техники",-говорит
!
Роналду. Так что за-
І
будь про оімазки. Неї
і
абонемента в зал? 0т-
І
жимайся дома.Жи-
;
вешь среди холмов7 Пе-
;
гай по пересеченной
і
местности.
4 САМООЦЕНКА ТОЖЕ
ТРЕНИРУЕТСЯ
"Чем чаще ты трениру-
ешься, тем больше ты
уверен в себе". Поэтому
спо рт-это не только
сила, но и уверенность.
А без нее можно прова-
лить даже самое про-
стое дело.
5
НАГРУЖАЙСЯ
РАЗНООБРАЗНО
В несезон Роналду
нележит на диване,
а поддерживает себя
в форме, можно ска-
зать, играючи: боль-
шой и настольный тен-
нис - для отработки
передвижения и реак-
ции, плавание - для
кардиотренировки.
п а н о р а м ы М а д р и д а , с е г о д н я ш н я я т р е н и р о в к а д о с т у п н а
д л я о б о з р е н и я л и ш ь и з б р а н н ы м г о с т я м . К р о м е м е н я , н а г о -
с т е в о й т е р р а с е с и д и т г р у п п а ю н ы х ф у гб о л и с т о в и з К и -
т а я , п р и б ы в ш и х н а у ч е б у в м о л о д е ж н у ю а к а д е м и ю “ Р е а л а " ,
и к а ж д о е п о я в л е н и е Р о н а л д у в о зл е н а ш е й т р и б у н ы с о -
п р о в о ж д а е т с я с и н х р о н н ы м п о д н я т и е м ф о т о а п п а р а т о в .
К а к б ы о н и н и с т а р а л и с ь с о х р а н я т ь в о с т о ч н у ю н е в о з м у т и -
м о с т ь , н е л ь з я н е з а м е т и т ь , н а с к о л ь к о о н и у в л е ч е н ы с в о и м
к у м и р о м .
А у к у м и р а я в н о ч т о - т о н е л а д н о . Р о н а л д у п р о з а н и м а л -
с я в с е го п о л ч а с а с к о л л е г а м и п о к о м а н д е , к а к т р е н е р о т о -
з в а л е го н а к р а й п о л я . Т р е н е р а н е п р о в е д е ш ь . П я т н а д ц а т ь
м и н у т с т р е с с - т е с т о в д л я м ы ш ц л е в о й н о ги — и с т а н о в и т с я
я с н о , ч т о н о га д е й с т в и т е л ь н о н е в п о р я д к е . Н е ж е л а я р и с к о -
в а т ь с в о и м с а м ы м ц е н н ы м (в т о м ч и с л е в ф и н а н с о в о м о т -
н о ш е н и и ) и г р о к о м , К а р л о А н ч е л о т т и п р о с и т Р о н а л д у п о -
к и н у т ь н о л е . Н е д о в о л ь н о ж е с т и к у л и р у я , б у д т о м а л ь ч и ш -
к а , к о т о р о го б а б у ш к а з а б р а л а д о м о й , н е д а в д о и г р а т ь м а т ч
н а п е р в е н с т в о д в о р а , з в е з д а о т п р а в л я е т с я в р а з д е в а л к у
и на м а с с а ж .
Н о о т .м ен я о н в се р а в н о н и к у д а не д е н е т с я . И н т е р в ь ю
н а з н а ч е н о и с о с т о и т с я . П р а в д а , п р и ш л о с ь п о д о ж д а т ь ещ е
ч а с , з а т о Р о н а л д у я в и л с я во в с е м в е л и к о л е п и и — с в е ж и й
и б о д р ы й , н а в о л о с а х б л е с т и т г е л ь , в у ш а х — б р и л л и а н т о -
в ы е с е р ь г и - г в о з д и к и , б а к е н б а р д ы з а о с т р е н ы , к а к к и н ж а -
л ы , а н а з а п я с т ь е к р а с у ю т с я м а с с и в н ы е ч а с ы , ц е н а к о т о р ы х
в п о л н е п о д с т а т ь с т а т у с у и х х о з я и н а .
Д а , Р о н а л д у н е зр я с ч и т а ю т ф р а н то м . Н о за в н е ш н и м
б л е с к о м я в и ж у и д р у г у ю с т о р о н у е го н а т у р ы — ч у в с т в и -
т е л ь н у ю . Б о л ь о т т р а в м ы н о г и , к о т о р а я б у д е т о п р е д е л я т ь
е го и г р у д о к о н ц а т е к у щ е г о с е зо н а и н е п о з в о л и т и с п о л ь -
з о в а т ь в е с ь п о т е н ц и а л н а ч е м п и о н а т е м и р а , о т р а ж а е т с я
н а л и ц е ф у т б о л и с т а . С м о м е н т а с в о е го п р и х о д а в м а д р и д -
с к и й “ Р е а л ” в 2 0 0 9 г о д у о н з а б и л за к л у б б о л ь ш е 2 4 0 го л о в
и з а в о е в а л м н о ж е с т в о т и т у л о в и т р о ф е е в . В э т о м с е з о н е он
з а б и л за “ Р е а л ” 51 м я ч . Д о к о н ц а с е з о н а о с т а л о с ь в с е го д в е
и г р ы , м о ж н о б ы и р а с с л а б и т ь с я .
.. Н о Р о н а л д у н е д о в о л е н .
Т е , к т о б л и з к о е го з н а е т , го в о р я т , ч т о у н е го п у н к т и к
н а п о ч в е с а м о с о в е р ш е н с т в о в а н и я и ч т о о н н и к о г д а н е о с т а -
н а в л и в а е т с я н а д о с т и г н у т о м . Я с п р а ш и в а ю е го об э т о м ,
и о н п о д т в е р ж д а е т : “ Я в с е гд а с т а р а ю с ь у л у ч ш и т ь д о с т и г -
н у т ы й р е з у л ь т а т . З а в т р а я б у д у л у ч ш е , ч е м с е г о д н я , а ч е р е з
го д я с т а н у л у ч ш е , ч е м е с т ь с е й ч а с . Е с л и я з а б и л з а с е зо н
50 го л о в , я б у д у с т р е м и т ь с я з а б и т ь 5 5 . Л ю д и го в о р я т , ч т о
у м е н я н а п о л е с л и ш к о м с е р ь е з н о е л и ц о , ч т о я м а л о у л ы б а -
ю с ь , и в се т а к о е п р о ч е е . Э т о п о т о м у ч то н а н о л е я а б с о л ю т -
н о с о с р е д о т о ч е н н а и г р е , а не н а т о м , к а к я в ы г л я ж у . М н е
в а ж н а п о б е д а ” .
СО СТОРОНЫ КАЖЕТСЯ, ЧТО БЫТЬ КРИШТИАНУ РОНАЛДУ - ЭТО СПЛОШНОЙ
п р а з д н и к , н о н а с а м о м д е л е э то в о в се н е т а к л е г к о . Е г о п е р
ф е к ц и о н и з м , с т р е м л е н и е к у с п е х у и а д с к а я с м е с ь с е б я -
л ю б и я и с а м о к р и т и к и д е л а ю т е го ж и з н ь в о в се н е т а к о й
б е з о б л а ч н о й , к а к м ы д у м а е м . Б о л ь ш у ю ч а с т ь с в о е й к а р ь е р ы
о н п р о в е л , д о к а з ы в а я , ч т о д е й с т в и т е л ь н о с т о и т т е х д е н е г,
к о то р ы е з а н е го п л а т я т к л у б ы , и э т о н е м о гл о не о с т а в и т ь
н а н е м о т п е ч а т к а .
И н о гд а к а ж е т с я , ч т о з а в ы ш е н н ы е т р е б о в а н и я к се б е е го
у г н е т а ю т . О н с т а в и т се б е с л и ш к о м в ы с о к у ю п л а н к у , а к о г -
д а ее б е р е т , то в м е с т о р а д о с т и о т д о с т и ж е н и я п о д н и м а е т
се е щ е в ы ш е . К а к з а м е т и л б р и т а н с к и й с п о р т и в н ы й ж у р н а -
л и с т Б а р н и Р о н з й , к о гд а Р о н а л д у н а п о л е , то “с к л а д ы в а е т с я
СЕНТЯБРЬ 2014
I
MENSHEALTH.COM.UA
51